مدیریت استرس
متن انگیزشی
در دنیایی که رانندگی نیاز به دوره های تئوری و عملی و آزمون دارد چطور تفکر، حل مسئله، رابطه، همسرگزینی، ازدواج، فرزند پروری و… خدادادی در وجود همه ما نهادینه است. هر کاری و به هر روشی که هرفردی انجام می دهد بهترین در نظر گرفته می شود. صدالبته در حال پرداخت تاوان بسیاری از اشتباهات خود هستیم.
واقعیت این است که پیچیدگی های زندگی در صده های اخیر بسیار زیاد شده و تعامل ها سخت و سخت شده است. در گذشته بلوغ جسمی، جنسی و اجتماعی تقریبا در یک زمان اتفاق می افتاد ولی امروزه بلوغ اجتماعی شاید حتی بیشتر از یک دهه دیرتر از بلوغ جسمی و جنسی روی دهد. پیدا کردن شغل و شناسانده شدن در جامعه به عنوان سلولی مستقل سال ها زمان می برد. در این میان کیفیت ارتباتاطات و حل تعارضات و مشکلات تابع مهارت های زندگی است.
چرا مهارت های زندگی؟
برای اینکه این مهارت ها به ما کمک می کنند.
آگاهی بهتر و عمیق تری از افکار و احساساتمان داشته باشیم.
ارتباطات بیشتر و با کیفیت تری بسازیم.
شیوه تعامل خود را بهبود بخشیم.
استرس ها رابهتر کنترل کنیم.
اثر بخشی روابطمان را افزایش دهیم.
در کار و حرفه ارتقاء پیدا کنیم.
اعتماد به نفس و حرمت نفس بهتری داشته باشیم.
بیشتر احساس خوشبختی کنیم.
چنانچه طالب زندگی راحت تر و با کیفیت تری برای خود و خانواده تان هستید با دکتر افشاری تماس بگیرید. مشاوره فقط برای درمان مشکلات نیست. بهبود کیفیت زندگی نیز در مشاوره روی می دهد.
انواع مهارت های زندگی شامل ۱۰ مهارت اصلی و اساسی زندگی است که عبارتند از:
خودآگاهی
همدلی
ارتباط
روابط بین فرد
تصمیم گیری
حل مساله
تفکر خلاق
تفکر انتقادی
مقابله با هیجانات
مقابله با استرس
تعریف مقابله با استرس
این توانایی شامل شناخت استرس های مختلف زندگی و تأثیر آن ها بر فرد است. شناسایی منابع استرس و نحوه تأثیر آن بر انسان، فرد را قادر می سازد تا با اعمال و موضع گیری های خود فشار و استرس را کاهش دهد.
اجزاء مقابله با استرس
- مقابله با موقعیت هایی که قابل تغییر نیستند.
- استراتژی های مقابله ای برای موقعیت های دشوار ( فقدان، طرد و انتقاد).
- مقابله با مشکلات بدون توسل به سوء مصرف مواد.
- آرام ماندن در شرایط فشار.
- تنظیم وقت
امتیاز :
میانگین امتیاز 0.0 بر اساس 0 نظر
نظرات