عزت نفس

روانشناسی

عزت نفس

• 22 اردیبهشت 1403
• 0 نظر

اشکالی ندارد شما نمی توانید هر مشکلی را حل کنید

تلاش برای "رفع" همه چیز می تواند احساس شکست را در شما ایجاد کند.

خلاصه مطلب:

ارزش ذاتی شما بیش از آن چیزی است که می توانید برای دیگران انجام دهید.

شما هنوز هم ارزشمند هستید و می توانید موفق باشید، حتی اگر همه راه حل ها را نداشته باشید.

در نظر بگیرید که کدام تصمیم باعث می شود احساس کنید به ارزش های خود وفادار مانده اید.

در مربیگری دیگران، من اغلب درباره راهبردهای حل مسئله بحث می‌کنم تا به افراد کمک کنم خلاقانه فکر کنند و وقتی با موقعیت‌های چالش‌برانگیز مواجه می‌شوند گزینه‌های زیادی را در نظر بگیرند.

حل مسئله شامل موارد زیر است:

مشکل را تعریف کنید، موانع را شناسایی کنید و اهداف واقع بینانه تعیین کنید.

ایجاد انواع راه حل های جایگزین برای غلبه بر موانع شناسایی شده.

انتخاب کنید کدام ایده بیشترین احتمال را برای رسیدن به هدف دارد.

راه حل را در زندگی واقعی امتحان کنید و ببینید که آیا کار می کند یا نه.

راهبردهای حل مسئله می توانند در بسیاری از موقعیت ها مفید باشند. تفکر خلاقانه و آزمایش راه حل های بالقوه مختلف می تواند به شما کمک کند تا راه های جایگزینی برای حل مشکلات خود پیدا کنید.

در حالی که بسیاری از مشکلات را می توان حل کرد، شرایطی نیز وجود دارد که در آن هیچ راه حل «کامل» وجود ندارد یا در آن چیزی که بهترین راه حل به نظر می رسد همچنان احساس نارضایتی یا اینکه به اندازه کافی انجام نمی دهید به شما دست می دهد.

من شما را تشویق می کنم که راحتی خود را در مورد سه حقیقت زیر افزایش دهید:

1. همیشه نمی توانید مشکلات دیگران را حل کنید.

2. شما همیشه نمی توانید همه مشکلات خود را حل کنید.

3. اگر نتوانید هر مشکلی را حل کنید، شکست خورده نیستید.

شما همیشه نمی توانید مشکلات دیگران را حل کنید.

وقتی یکی از اطرافیان شما به کمک نیاز دارد، آیا احساس می کنید مجبور هستید راه حلی برای مشکل او بیابید؟

آیا شما را حلال مشکل در شغل یا روابط نزدیک خود می بینند؟

آیا برای شما احساس ناراحتی می کند که به صحبت های کسی که در مورد مشکلی به شما می گوید گوش دهید و راه حل ارائه نکنید؟

مواقعی وجود دارد که دیگران به سراغ شما می آیند زیرا می دانند که می توانید به آنها کمک کنید تا مشکلی را حل کنند. همچنین مواقعی وجود دارد که طرف مقابل شما نه برای حل مشکلش، بلکه برای حمایت، همدلی و گوش شنوایی به سراغ شما می آید.

اگر دیگران احساس کنند که شما به طور کامل به آنها گوش نمی دهید و فقط سعی می کنید همه چیز را برای آنها "رفع" کنید، ممکن است بر روابط شما تأثیر منفی بگذارد. در حالی که ممکن است این یک عمل نجیب به نظر برسد، ممکن است باعث شود طرف مقابل احساس کند شکست خورده است یا فکر می کنید قادر به حل مشکلات خود نیست.

با گفتن به طرف مقابل، با کنجکاوی به چنین موقعیت هایی نزدیک شوید:

همانطور که این اطلاعات را با من به اشتراک می گذارید، به من بگویید چگونه می توانم به بهترین شکل از شما حمایت کنم.

چه چیزی در حال حاضر مفیدتر است؟ آیا به دنبال یک گوش همدل هستید یا می خواهید در مراحل بعدی بالقوه طوفان فکری کنید؟

من می‌خواهم مطمئن باشم که در حال حاضر تا جایی که می‌توانم مفید باشم. از گفتگوی ما چه نتیجه ای دارید؟

شما همیشه نمی توانید همه مشکلات خود را حل کنید.

از کودکی به ما آموخته اند که مشکلات راه حل دارند. به عنوان مثال، در حالی که ممکن است حل مسائل کلمه ای در کلاس ریاضی کار مورد علاقه شما نبوده باشد، می دانستید که در نهایت یک پاسخ "درست" وجود دارد. بسیاری از اوقات، دنیای واقعی بسیار پیچیده‌تر است و بسیاری از مشکلاتی که با آن‌ها مواجه می‌شوید، پاسخ‌های روشن یا «درست» ندارند.

ممکن است اغلب با یافتن راه حل هایی مواجه شوید که بیشترین فایده را برای بیشتر افراد داشته باشد، اما می دانید که ممکن است دیگران همچنان کنار گذاشته شوند یا از نتیجه احساس نارضایتی کنند.

باورهای شما در مورد خود، دیگران و جهان گاهی اوقات می تواند به شما در تصمیم گیری در چنین شرایطی کمک کند. ممکن است از دیگران کمک بخواهید. برخی ممکن است ایمان یا معنویت خود را برای راهنمایی در نظر بگیرند. در حالی که دیگران ممکن است نظریات فلسفی را در نظر بگیرند.

با دانستن این موضوع که اغلب راه حل «عالی» وجود ندارد، ممکن است برخی از سوالات زیر را از خود بپرسید:

سالم ترین تصمیمی که می توانم بگیرم چیست؟ سالم ترین تصمیم برای خودتان و کسانی که تحت تاثیر قرار خواهند گرفت.

10 سال آینده خود را تصور کنید و به گذشته نگاه کنید: فکر می‌کنید آینده شما را به انجام چه کاری تشویق می‌کنید؟

یک آدم عاقل چه کار می کند؟

چه تصمیمی به شما این امکان را می دهد که احساس کنید به ارزش های خود وفادار مانده اید؟

اگر نتوانید همه مشکلات را حل کنید، شکست خورده نیستید.

اگر احساس درونی دارید که باید بتوانید هر مشکلی را که در مسیرتان پیش می‌آید حل کنید، ممکن است هر بار که این کار را نمی‌کنید احساس شکست می‌کنید.

حل هر مشکلی غیر ممکن است

شما هنوز هم ارزشمند هستید و می توانید موفق باشید، حتی اگر همه راه حل ها را نداشته باشید.

ارزش ذاتی شما بیش از آن چیزی است که می توانید برای دیگران انجام دهید. تو ارزش داری چون خودت هستی.

ایجاد افکار واقعی تر و سازگارتر در مورد توانایی خود برای کمک به دیگران و حل مشکلات را در نظر بگیرید.

برخی از نمونه ها عبارتند از:

من قادر هستم، حتی بدون حل همه مشکلات.

من ارزشمند هستم، حتی اگر کامل نباشم.

کاری که برای دیگران انجام می دهم ارزش من را مشخص نمی کند.

در زندگی کردن با ارزش‌هایم، می‌دانم که بهترین کار را انجام داده‌ام.

امیدوارم از اطلاعات بالا استفاده کرده و در نظر داشته باشید که دفعه بعد چگونه می توانید خودتان را مربیگری کنید:

بدون اینکه از شما خواسته شود شروع به حل مشکل شخص دیگری کنید.

در تصمیم گیری برای بهترین گام های بعدی گیر کرده اید.

خودتان را منفی قضاوت کنید.

الهام بهادری